Makan mungkin tidak meningkatkan risiko tenggelam, tetapi tetap ada alasan bagus untuk memperhatikan kapan dan apa yang Anda makan.
Ini adalah waktu terbaik dalam setahun untuk pergi ke kolam renang, laut, atau danau terdekat. Perenang besar maupun kecil pasti pernah mendengar pepatah untuk menghindari berenang setelah makan karena takut kram dan tenggelam, tetapi adakah bukti ilmiah di balik mantra ini? Berikut fakta fisiologis di balik makan dan berenang, plus beberapa makanan yang harus dihindari sebelum Anda menyelam.
Mengonsumsi sesuatu untuk mengisi bahan bakar aktivitas apa pun, termasuk berenang, selalu merupakan ide yang bagus, tetapi memberi diri Anda waktu untuk mencerna nutrisi tersebut sangat penting agar makanan tersebut dapat diubah menjadi energi. Meskipun makanan di perut Anda mungkin tidak meningkatkan risiko tenggelam seperti mitos orang tua, ada beberapa alasan bagus untuk memberi diri Anda waktu untuk mencerna makanan atau camilan sebelum berenang.
Beberapa perubahan fisiologis terjadi saat Anda terjun ke air. Perubahan suhu ditambah dengan peningkatan gerakan lengan dan kaki Anda untuk berenang mengalihkan aliran darah dari inti tubuh Anda (di mana perut Anda berada). Perubahan ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan kram ringan jika Anda sedang aktif mencerna makanan. Demikian pula, jika Anda pernah melompat ke air dan langsung ingin ke kamar mandi, Anda dapat mengaitkannya dengan tekanan air yang menekan perut Anda.
Fungsi tubuh ini sepenuhnya normal dan dapat dengan mudah diatasi dengan mempertimbangkan waktu pencernaan dan menghindari makanan tertentu. Jaga agar pesta kolam renang tetap meriah dengan menghindari lima makanan dan minuman ini sebelum berenang.
Kentang Goreng
Lewati camilan pokok ini sebelum Anda masuk ke air. Makanan goreng berlemak tinggi seperti kentang goreng membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna – hal yang sama berlaku untuk ayam goreng, stik mozzarella, dan camilan favorit lainnya.
Makanan Pedas
Hari di pantai mungkin bukan waktu terbaik untuk menikmati banyak makanan pedas. Dari camilan hingga rempah-rempah hingga sandwich spesial, perhatikan tingkat kepedasannya untuk menghindari potensi sakit perut yang dapat menggagalkan rencana berenang Anda.
Alkohol
Koktail di tepi kolam renang adalah salah satu kenikmatan terbesar dalam hidup, tetapi batasi minuman beralkohol saat Anda berenang. Alkohol tidak hanya mengganggu kemampuan berenang Anda, tetapi juga dapat memperparah dehidrasi di siang hari di bawah terik matahari. Jagalah hidrasi tubuh dengan minum beberapa gelas air putih di antara pesanan koktail.
Kopi
Minuman berkafein seperti kopi dapat mempercepat pencernaan dengan merangsang pergerakan alami makanan melalui saluran pencernaan. Karena air sudah memberikan tekanan ekstra, batasi asupan kafein tepat sebelum berenang.
Salad Lezat
Meskipun tidak ada yang boleh menolak kesempatan untuk makan lebih banyak sayuran, semangkuk besar sayuran mentah dan tambahan serat tinggi lainnya seperti kacang-kacangan, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang jika tidak dicerna sepenuhnya sebelum berenang.
Baca juga artikel: Lille vs Marseille: Misi Marseille Bidik Tiga Poin!!
